¿QUÉ SIGNIFICA HIDRATACIÓN?
La Importancia de los electrolitos
«Cuando se habla de hidratación, la mayoría piensa en el agua y recomiendan tomar agua todo el tiempo y creen que tomando 2, 3, 4 litros o más de agua estarán hidratándose.
En realidad, el alto consumo de agua puede llegar a ser toxica.
La hidratación no trata de solo tomar agua, sino de reemplazar los electrolitos que uno pierde mediante el sudor, la orina, el aliento, etc.
¿Los electrolitos?
¿Cuales son los electrolitos?
Los electrolitos son los siguientes: sodio (Na+), potasio (K+), calcio (Ca2+), magnesio (Mg2+), cloruro (Cl−), hidrógeno fosfato (HPO42−) y bicarbonato (HCO3−).
Nuestro cuerpo requiere de un balance de los electrolitos para regular los fluidos en el cuerpo, el PH de la sangre y son imprescindibles para llevar a cabo el proceso de respiración, así como las funciones de los nervios y los músculos.
Muchos de ustedes sienten calambres musculares, cosquilleo en las extremidades, dolores de cabeza, temblores, taquicardia, etc. Esos síntomas están muy relacionados con un desbalance de los electrolitos.
El desbalance de los electrolitos también esta íntimamente relacionado con la resistencia a la insulina y esto porque la resistencia a la insulina NO solo hace que las células no puedan absorber la glucosa, sino que tampoco pueden absorber los minerales que requieren creando déficits que causan una serie de problemas cardiovasculares, hipertensión, retención de líquidos y problemas de hidratación.
Como pueden apreciar, no es nada raro que casi todas las personas con resistencia a la insulina tengan alguno de los síntomas mencionados y es por lo que cuando se adopta el ayuno como estilo de vida y baja ingesta de carbohidratos se recomienda tomar agua con sal, y magnesio.
Respecto al potasio no lo recomendamos a no ser que se tenga comprobado con un análisis que se tiene un déficit de potasio.
El Ayuno como estilo de vida acompañado de una baja ingesta de carbohidratos te ayuda a disminuir y revertir la resistencia a la insulina y por ende también te ayuda a reestablecer el balance de los líquidos en tu cuerpo.
Si tomas agua en grandes cantidades lo único que obtendrás será un mayor déficit de electrolitos ya que conjuntamente con la orina evacuas importantes cantidades de sodio, potasio, magnesio y cloruro.
EL AGUA DE MAR CONTIENE TODOS LOS ELEMENTOS DE LA TABLA PERIÓDICA Y LOS MINERALES QUE REQUERIMOS EN LA MEDIDA EXACTA A DE MÁS DE QUE TIENE UN ALTO CONTENIDO DE MAGNESIO.
El agua de mar se toma de la siguiente manera: 1 parte de agua de mar por 3 partes de agua dulce, o sea se diluye para que se llegue a la concentración de 9 gramos de sal por litro (la misma concentración que tenemos en nuestro cuerpo)ya que el agua de mar tiene 36 gramos de sal por litro.
